注意事項：ゆっくり、小さい動きで行い、呼吸を止めないようにする。 動きと動きの間に休みを入れる。　　　　　  ①椅子に座ります。左右の坐骨を座面に当てて、骨盤を立てます。椅子に浅く腰掛けると坐骨を感じ易く、骨盤を立てやす…

椅子に座ったとき、左右の坐骨を座面に当てます。 左右のお尻を交互に上げたり下げたりしすると、当たる、とがった骨が坐骨です。もし、坐骨が感じられないとしたら、お尻の位置を高くする必要があります。股関節よりも膝が下の位置にな…

「猫背なんです」と背中が丸くなっている形を姿勢が悪いと言う方が多いです。 では、体のどこをどのようにしたら背中が伸び上がるのでしょうか？ いくつかの方法はありますが、選びたいのは楽で無理なくできる方法です。 では、椅子に…

今の体の状態から変化するには 「快適にできる動作、不快に感じる動作の違いを知ることから始まります」 しかし、自分自身の動き、感覚、感情、思考が、どうゆう状態が快適で、 どうゆう状態が不快なのかの違いに注意を向けずに過ごさ…

人間の持つ4つの要素、それは ①動き ②感覚 ③感情 ④思考 です。 どれも欠けることはありません。 ４つの要素を全部持ち、人間は常に学習し生きています。 では、４つのうちどれから始まるでしょうか？ 正解はありません。 …

F { Functional }  I { Integration } レッスン｛学び｝ 『機能の統合への学び』です。   クライアントにベッドに横になってもらい、 身体に柔らかく触れ、動きを案内していくレッス…

A｛ Awareness }　T { Through }　M { Movement }　レッスン｛学び｝ 『動きを　通しての　気づきの　学び』です。 動きのお手本はありません。動きの指示(ガイド)を聞いて動いていきます。…

物理学者モシェ・フェルデンクライス（1904年5月6日 – 1984年7月1日）イスラエル出身。 フェルデンクライス博士はスポーツで重度の膝の怪我に悩まされました。 手術をしても成功は50％、失敗した場合は歩…